Женский журнал
WomenMagazine.ruДобавь в закладки!Форум

Образ жизни: После бала


Тема: Здоровье / Образ жизни

   Те, кто на всех новогодних вечеринках ограничивался ритуальным бокалом шампанского и небольшим выбором подходящих закусок, могут этот материал не читать. Он предназначен тем, кому теперь приходится расплачиваться за минувший “праздник живота” со всеми его сопутствующими прелестями (перееданием, выпивкой и недосыпанием) – расплывшейся фигурой, землистым цветом лица, общей разбитостью и бунтом изнасилованного желудка.

Ваши волосы наверняка остались не в большом восторге от многочисленных “сильных” фиксирующих средств, табачной атмосферы вечеринок и практически ежедневных завивки и начесов. Помогите волосам восстановить эластичность и блеск, особенно если они ослаблены окрашиванием и завивкой. Один-два раза после мытья обязательно используйте интенсивное лечебное восстанавливающее средство, смывать которое не нужно.

Несмотря на использование самой лучшей, качественной и дорогой косметики, бурная светская жизнь в праздники все же оставила на вашем лице несколько новых морщинок? Сейчас же начните избавляться от только-только наметившихся складочек. В качестве оперативного средства используйте умывание кубиками льда, а затем усильте эффект соответствующими специальными средствами. И не думайте при этом легкомысленно: “Какие наши годы! Само пройдет!” День за днем “антивозрастные” косметические кремы будут разглаживать вашу кожу. Через месяц она снова станет гладкой, а заодно и избавится от усталого землистого оттенка.

Займитесь тем временем реабилитационной разгрузкой и очисткой организма, который должен отдохнуть от праздничного стресса. Крепкий чай и кофе хотя бы отчасти замените зеленым чаем и хорошей минеральной водой. Ешьте больше продуктов, богатых витаминами группы В: крупы, пророщенные зерновые и свежие зеленые овощи.

Важный источник для пополнения растраченной энергии – витамин С. К тому же он участвует в синтезе коллагена, необходимого для восстановления красоты и молодости кожи, укрепляет стенки сосудов, порядком попорченные “праздничной” атакой холестерина. Им богаты цитрусовые, киви, картофель и зеленый перец. Только помните, что этот витамин должен поступать в организм ежедневно: запастись им впрок, съев сразу пару килограммов мандаринов, невозможно. А вот аллергическую реакцию ваш измученный организм вам запросто “устроит”.

Чтобы сбросить стремительно набранный за “рождественские каникулы” вес, не стоит начисто лишать организм белка – ничего, кроме вреда это не принесет. Вместо расщепления образовавшегося жирка лишенный белка организм начнет рассасывать дефицитную мышечную ткань. Подкармливайте его белками из нежирной рыбы и соевых продуктов.

Предпраздничные стрессы, суета с нарядами, алкоголь и двойные десерты наверняка отразились и на работе сердца (даже если вы этого не ощущаете). Для восстановления его здоровья включите в свой пост-праздничный рацион печеные яблоки, фруктовые салаты, авокадо, сардины, лосось в любом виде, шпинат, чечевичный суп, тушеная морковь.

Расчистите полки от всяких праздничных деликатесов, набитых калориями и холестерином. Купите оливковое масло и готовьте пищу только на нем. Ешьте побольше каш из недробленых круп – этим вы поможете восстановить работу кишечника, расстроенную фуршетным потреблением канапе и газированных напитков (в том числе и шампанского!).

Плюс к этому дисциплинированно отправляйтесь в спортзал или достаньте с антресолей забытые лыжи. Всего двух-трех километровая прогулка на них (для не тренированного человека) или то же расстояние кроссом на другой день после вечеринки избавят вас от необходимости убрать “маленькое черное платье” до лучших времен.

Если же череда вечеринок растягивается на пару недель, чтобы сохранить форму, достаточно интенсивно тренироваться три раза в неделю по 40 минут. Только действительно ИНТЕНСИВНО. Частично заменить такую нагрузку может ежедневное преодоление быстрым шагом расстояния в две-три автобусных остановки. Если же сочетать праздники живота с каникулами на диване, то при всем своем великолепии они вряд ли оставят в вашей памяти светлый след.

Вернуть упругость мышцам живота помогут и домашние упражнения:

- Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки за голову, локти разведите в стороны. Напрягайте мышцы живота, приподнимая голову и плечи от пола. Опустите голову. Повторите 5-10 раз.

- Лягте на пол, ноги поднимите под прямым углом и пятками упритесь в стену, руки лежат вдоль туловища. Напрягая мышцы живота, медленно поднимайте голову, прямыми руками тянитесь к стене, пока не дотронетесь до нее пальцами. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.

- Лягте на спину, руки вдоль туловища. Не отрывая пяток от пола, постепенно сгибайте ноги в коленях (вдох). Выдыхая, постепенно опускайте ноги.

Объявите временный бойкот газетам, радио- и телепередачам, которые заставляют вас нервничать. Дайте своей нервной системе передышку. Если у вас остается свободное время, лучше почитайте, причем только то, что может доставить вам удовольствие: например, стихи или хороший роман.

Уделите особое внимание достаточному сну. Не равняйтесь на общепринятые “нормы” -- у каждого человека они различны, к тому же вносят коррективы и возраст, и погода, и состояние здоровья. По возможности не ограничивайте себя, а в выходные устройте еще и сиесту – послеобеденный отдых.

Сходите в баню или сауну. Пропотейте в течение 20 минут. Воздействие пара улучшает состояние кожи и обмен веществ. С потом выделяются ненужные элементы, в том числе виновница усталости мышц – молочная кислота.

Лидия МИХАЙЛОВА

Оценить эту статью:          

 
Женский журнал



Copyright © 2004-2016 WomenMagazine.ru, Связаться с нами.
размещение рекламы в интернете