Женский журнал
WomenMagazine.ruДобавь в закладки!Форум

Лечение и профилактика: День за днем


Тема: Здоровье / Лечение и профилактика
   Сейчас вы настолько молоды, прекрасны и здоровы, что можете позволить себе все, что захотите, включая беспечные вольности по отношению к своему организму в виде бессонных ночей, излишнего потребления горячительных напитков, не смытой на ночь косметики и так далее. Все это последний (то бишь организм) сейчас пока вам еще смиренно прощает. При этом вас вряд ли, конечно же, посещают мысли о неотвратимости старения вашего организма, хотя об этом стоит, наверное, задуматься уже сейчас. Или, во всяком случае, попробовать предпринять некоторые меры по избежанию неприятных сюрпризов, с которыми вы можете столкнуться уже в ближайшие десять-пятнадцать лет (у каждой из нас существуют свои сроки). А нужно для этого всего-то лишь чуточку внимательнее приглядеться к своей маме.

Начнем с варикозного расширения вен. Вы, наверное, замечали, что многие женщины постарше обладают тяжелой походкой и достаточно часто жалуются на боль в ногах? Не думайте, что они уже родились с такими ногами. В юности, они, наверняка, так же, как и вы, не уставали отплясывать на дискотеках, но с возрастом постепенно утратили эту легкость передвижения. Чаще всего причиной такого дискомфорта является именно варикозное расширение вен. Основная причина данного заболевания заключается в слабости стенок сосудов или «перекручивания вен», вследствие чего нарушается циркуляция крови. Поэтому, если у вашей мамы наблюдается нечто похожее (а вероятность получить варикоз по наследству очень высока), то уже сейчас начинайте принимать некоторые меры, чтобы по возможности избежать этой напасти.

Откажитесь от столь любимой вам привычки сидеть нога на ногу – это нарушает нормальное кровообращение. На худой конец, если ваши ноги устали стоять прямо, не стесняйтесь раздвинуть их в коленях и тем самым как бы сесть по-мужски или же скрестить их в лодыжках. Пользы будет значительно больше.

На ночь, если заметили, что ваши ноги непомерно устали, подложите под ступни небольшой валик. Тем самым это  возвышение позволит им наладить циркуляцию крови.

В течение дня старайтесь не находиться долгое время в положении стоя. При любой возможности старайтесь присесть ненадолго, а если позволяет возможность – и полежать.

Если существует проблема запора (он также травмирует вены и не лучшим образом влияет на циркуляцию крови в ногах), примите все меры, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от него. Сделать это несложно. Достаточно только каждое утро перед едой выпивать стакан кипяченой воды комнатной температуры, есть побольше клетчатки, отрубей; смело включайте в свой рацион салаты со свеклой.

Пересмотрите свое отношение к высоким каблукам. Речь идет не о полном отказе от них, а всего лишь об ограничении хождения на них. Дело в том, что вес тела при ношении «шпилек» распределяется не на всю стопу, а главным образом на носки, что затрудняет отток крови от ног. Поэтому делаем вывод: по возможности носите каблук только в исключительных случаях или же небольшой период времени. Идеальным каблуком для повседневной носки считается каблук не выше 5 см.

Теперь коснемся остеопороза – проблема позвоночника, которая с возрастом чаще посещает женщин, нежели чем мужчин. Наверняка в окружении ваших родственников (иди родственников ваших знакомых) есть женщины со сгорбленной спиной. Так вот, имейте в виду, это вовсе не признак старости, а признак остеопороза. И вероятность получить его по наследству так же, как и варикозное расширение вен, очень велика. Что делать, чтобы предупредить это заболевание и не дать ему развиться?

В обязательном порядке включайте в пищу продукты, содержащие в своем составе суточную дозу кальция (больше всего она  в твердых сырах, молоке, сметане, йогуртах, кураге, орехах (миндаль, подсолнечник, кунжут), бобах, вяленой рыбе с костями), а в холодное время года принимайте витамины, в которых упор делается на кальций.

Откажитесь от курения, которое, во-первых, вопреки сегодняшней моде на повальное увлечение сигаретой, все же нисколько не красит женщину (ничего, кроме желтизны зубов и пропахших никотином пальцев она вам не прибавит), а во-вторых, курение ускоряет распад эстрогена, недостаток которого вызывает хрупкость костей, что в свою очередь приводит к остеопорозу.

Нельзя обойти вниманием и редеющие волосы. Безусловно, в арсенале современной женщины (в каком бы возрасте она ни находилась) сегодня столько средств и возможностей, что при желании она в состоянии легко скрыть данный недостаток. И тем не менее все же нужно учитывать тот факт, что с возрастом любая женщина теряет значительную часть своих волос (а у мужчин это происходит более интенсивнее). Такая проблема есть у вашей мамы? Значит, есть вероятность с ней столкнуться в скором времени и вам самой.

Избежать этого поможет применение такого препарата, как регейн, стимулирующего рост волос и приостанавливающего их выпадение. Препарат можно найти в любой аптеке, а пользоваться им желательно постоянно (дважды в день втирать его в голову, особенно в серединный пробор).

При выборе шампуня для мытья головы делайте упор на мягкие шампуни, не содержащие сульфат натрия или аммония. Попробуйте пользоваться детским шампунем.

Что еще? Наверное, стоит упомянуть еще о «гусиных лапках» - мелких морщинках в уголках глаз, - которые также передаются по наследству. Избежать их помогут правильный выбор солнечных очков, применение крема для век и регулярный полноценный сон.

Светлана ШУКЛИНА.

Оценить эту статью:          

 
Женский журнал



Copyright © 2004-2016 WomenMagazine.ru, Связаться с нами.
размещение рекламы в интернете