Статья посвящена
диете, которая позволяет похудеть
быстро. Для начала давайте разберемся в
том, зачем действительно нужно худеть,
особенно, быстро похудеть, и всем ли
снижение веса действительно необходимо.
Сегодня в развитых странах наиболее
распространенным заболеванием стал
повышенный вес. Прямое следствие
ожирения – та или иная степень нарушения
функций всех органов и систем организма.
Ожирение способствует раннему проявлению
и быстрому прогрессированию
сопутствующих заболеваний:
гипертонической болезни, атеросклероза,
желчнокаменной болезни, сахарного
диабета и т.д.
Тем, у кого большой избыточный вес, для
сохранения здоровья необходимо
нормализовать его с помощью диет и/или
физических нагрузок. Сейчас также вышел
закон, что в меню всех ресторанов, кафе
и баров должны указываться калории, так
что даже в ресторане можно следить за
питанием. И, наконец, есть люди, которым
кажется, что они толстые. Высокие
девушки с широким тазом, даже похудев до
степени прозрачности, не смогут достичь
объемов 90-60-90 просто потому, что у
здоровой русской женщины и грудная
клетка, и таз крупнее и шире, чем у
миниатюрных японок или француженок.
Все люди обладают индивидуальными
особенностями, поэтому одни могут
похудеть только при условии регулярных
физических занятий, другим чтобы
похудеть нужна какая-то особая диета,
третьи легко теряют вес и худеют даже
при небольшом снижении калорийности
обычного рациона. Выбирая диету, нужно
всегда помнить, что она может не подойти
вам. Не отчаивайтесь, не говорите: «Это
все бесполезно, я такая толстая, я
неудачница, похудеть не могу…»
Успокойтесь и подумайте, что произошло
не так: может быть диета вам не
подходит, тогда замените ее, а лучше,
все-таки, прежде, чем воспользоваться
жесткими диетами, проконсультируйтесь у
врача - диетолога. Итак, моя диета.
1-й день:
Первый завтрак – 1
отварное куриное яйцо (кипит не менее
10-ти минут) Второй завтрак – 1 свежий
томат средней величины, спустя 30 минут
желающие могут выпить черный натуральный
кофе 100-150 грамм. Обед – 1 отварное яйцо Полдник – салат из свежих
зеленых овощей 200 грамм (салатный лист,
капуста, огурец, сельдерей, зелень) + 1
столовая ложка растительного масла. Ужин – 1 грейпфрут
2-й день:
Первый завтрак – 1
отварное куриное яйцо, спустя 30 минут
черный кофе 100-150 грамм. Второй завтрак – грейпфрут Обед – говяжье мясо
(курица или рыба), отварное или
испеченное на решетке без жира. Полдник – 2 свежих огурца,
желающие могут выпить черный кофе 100
грамм через полчаса. Ужин – 2 морковки
3-й день:
Первый завтрак – 1
отварное яйцо, через полчаса черный кофе Второй завтрак – 1 томат
средней величины + зелень петрушки или
укропа. Обед – телятина (курица
или рыба), испеченная на решетке без
жира (или в пароварке) – 200 грамм. Полдник – 1 свежий огурец,
через полчаса черный кофе. Ужин – тушеный шпинат 200
грамм.
4-й день:
Первый завтрак – салат из свежих
зеленых овощей 200 грамм, через пол часа
черный кофе по желанию Второй завтрак – 1
грейпфрут Обед – 1 отварное куриное
яйцо + зелень петрушки или укропа. Полдник – творог 0-4% 250
грамм Ужин – тушеный шпинат 200
грамм, чай зеленый
5-й день:
Первый завтрак – 1
отварное куриное яйцо, через полчаса
черный кофе Второй завтрак – тушеный
шпинат 200 грамм Обед – нежирная рыба,
испеченная на решетке (в пароварке) Полдник – зеленый салат,
черный кофе Ужин – 1 апельсин, через
полчаса чай зеленый свежий
6-й день:
Первый завтрак – 1
грейпфрут, через полчаса черный кофе по
желанию Второй завтрак – 2 свежих
огурца Обед – телятина отварная
(рыба, курица), испеченное на решетке
без жира (в пароварке) + зелень (укроп
или петрушка) Полдник – 1 апельсин Ужин – салат из свежих
зеленых овощей 200 грамм, зеленый чай
7-й день:
Первый завтрак – 1
апельсин, через полчаса черный кофе по
желанию Второй завтрак – 2
морковки сырые Обед – овощной суп, курица
без кожи, всего 200 грамм Полдник – 1 апельсин Ужин – фруктовый салат
Рекомендуемая продолжительность диеты –
от семи до четырнадцати дней, не чаще,
чем 2 раза в год. После диеты нужен
плавный выход с постепенным повышением
содержания в рационе белка и жиров и
незначительным повышением содержания
углеводов при постоянном контроле
калорийности рациона.
Удачи вам, счастья и здоровья.
Главная
Статья посвящена
диете, которая позволяет похудеть
быстро. Для начала давайте разберемся в
том, зачем действительно нужно худеть,
особенно, быстро похудеть, и всем ли
снижение веса действительно необходимо.
