Белковая
диета предназначена для быстрого снижения веса,
особенно если вы ведете активный образ жизни и
уровень физической активности высок. С помощью
этой схемы можно сбросить за две недели от трех
до восьми килограммов. Однако важно учесть, что
соблюдение точной последовательности - это одно
из главных условий. Не менее существенно и то, как
вы будете питаться по окончании двух недель.
Лучше попытаться все-таки не переусердствовать с
солью, сахаром, тортами и пирожными, мучными
изделиями, алкоголем, иначе старый вес к вам
вернется очень быстро.
Двухнедельная схема
Понедельник (1-ый день, он же 14-ый,
воскресенье).
Завтрак: чай или черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан томатного
сока. Ужин: жареная или вареная рыба.
Вторник (2-ой день, он же 13-ый, суббота).
Завтрак: чай или черный кофе, сухарик. Обед: жареная или вареная рыба, салат из
капусты с растительным маслом. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Среда (3-й день, он же 12-ый, пятница).
Завтрак: чай или черный кофе, сухарик. Обед: один большой жареный в растительном
масле кабачок, яблоки. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Четверг (4-й день, он же 11-ый, четверг)
Завтрак: чай (черный кофе) Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных
моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.
Пятница (5-ый день, он же 10-ый, среда)
Завтрак: сырая морковь с соком лимона Обед: небольшая жареная или вареная рыба,
стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
Суббота (6-ой день, он же 9-ый, вторник)
Завтрак: чай (черный кофе) Обед: 1/2 вареной курицы, салат из свежей
капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой
моркови с растительным маслом.
Воскресенье (7-ой день, он же 8-ой,
понедельник)
Завтрак: чай. Обед: 200 г вареной говядины.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.
С 8-го дня повторить меню в обратном порядке
(начиная с 8-го дня).
Внимание!!! Белковая диета вам не
подойдет, если имеются заболевания почек с
нарушением их функции, нарушения пищеварения
(хронический панкреатит, колит, синдром
раздраженной толстой кишки, дисбактериоз),
подагра.
Главная
Белковая
диета предназначена для быстрого снижения веса,
особенно если вы ведете активный образ жизни и
уровень физической активности высок. С помощью
этой схемы можно сбросить за две недели от трех
до восьми килограммов. Однако важно учесть, что
соблюдение точной последовательности - это одно
из главных условий. Не менее существенно и то, как
вы будете питаться по окончании двух недель.
Лучше попытаться все-таки не переусердствовать с
солью, сахаром, тортами и пирожными, мучными
изделиями, алкоголем, иначе старый вес к вам
вернется очень быстро.
