Женский журнал
WomenMagazine.ruДобавь в закладки!Форум

Диеты для похудения: Семидневная диета


Тема: Диеты и фитнес / Диеты для похудения
Если вы не помещаетесь систематически в свою любимую одежду из-за метеоризма независимо от еды, которую употребляете, наши советы помогут вам возвратить за неделю стройность, избавившись от лишних сантиметров на своей талии.

Наверняка вы понимаете, о чем идет речь – растянутый, надутый живот, неприятные ощущения, невозможность застегнуть верхнюю пуговицу, сколько бы вы не вдыхали и ни пытались втянуть свой живот. Периодически вздутием живота страдают многие, причем одновременно с этой проблемой появляется и множество разнообразных побочных проблем: застой желудка, боли в животе, газ. Наиболее распространенная причина этого – грибок.

В пищеварительной системе человека более шестидесяти четырех грибков, излишек которых вызывает различные неприятности. В подобных случаях главным вредителем является такой продукт, как сахар. Среди остальных причин – нехватка в желудке полезных бактерий, а также микробы. Доктор Шехет рекомендует диету, строго придерживаясь которой, вы сбросите вес и избавитесь от вздутия живота. Приводим вам меню этой диеты доктора Шехета.

Семидневный план

Первый день

Завтрак

∙ Небольшая тарелка сухого завтрака без сахара (Corn Flakes либо rice с добавлением молока, миндального молока либо молока, сделанного из геркулеса, если требуется заменить обычное молоко).

∙ Четыре постных кусочка бекона, который запечен под грилем

∙ Травяной отвар

Перекус

∙ Миндаль – десять штук

Обед

∙ Столовая ложка яблочного уксуса, который разведен в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Белый отварной рис с курицей либо рыбой запеченной под грилем, а также помидор, очищенный от кожуры

∙ Травяной отвар

Перекус

∙ Два рисовых крекера, намазанных тонким слоем пасты из кешью, фундука или миндаля

∙ Травяной отвар

Ужин

∙ Ложка столовая уксуса яблочного, разведенного в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Макароны, смешанные с банкой помидоров консервированных и ложкой томатного пюре

∙ Небольшая упаковка живого йогурта

∙ Травяной отвар Второй день

Завтрак

∙ Небольшой бокал свежего яблочного или апельсинового сока

∙ Копченая рыба или пикша с грибами, запеченными под грилем в оливковом масле

∙ Травяной отвар

Перекус

∙ Пять орешков кешью

Обед

∙ Столовая ложка яблочного уксуса, разведенного в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Макароны с рыбой или курицей на гриле, а также помидором, очищенным от кожуры

∙ Травяной отвар

Перекус

∙ Два рисовых крекера с четырьмя кусочками индейки

Ужин

∙ Столовая ложка уксуса яблочного, разведенного в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Белый отварной рис с грибами, а также некопченым тофу, который запечен под грилем

∙ Травяной отвар

День третий

Завтрак

∙ Два яйца (отваренных, пашот или болтунья) с помидором, очищенным от кожуры

∙ Два рисовых крекера

∙ Травяной отвар

Перекус

∙ Четыре ореха макадамия

Обед

∙ Ложка столовая яблочного уксуса, разведенного в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Макароны с банкой помидоров консервированных и ложкой томатного пюре

∙ Небольшая упаковка живого йогурта

∙ Травяной отвар

Четвертый день

∙ Использовать меню первого дня

Пятый день

∙ Использовать меню второго дня

Шестой день

∙ Использовать меню третьего дня

Седьмой день

Завтрак

∙ Небольшой стакан грушевого или яблочного сока

∙ Четыре постных полоски бекона, который запечен был под грилем с очищенным от кожуры помидором на паре рисовых крекеров

∙ Травяной отвар

Перекус

∙ Два бразильских ореха

Обед

∙ Ложка столовая яблочного уксуса, разведенного в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Четыре куска бекона постного и запеченные под грилем грибы либо белый отварной рис с петрушкой

∙ Травяной отвар

Обед

∙ Рыба копченая на паре рисовых крекеров

∙ Травяной отвар

Ужин

∙ Ложка столовая яблочного уксуса, разведенного в минеральной воде без газа (в одном стакане)

∙ Белый вареный рис с грибами и некопченым тофу, который был запечен под грилем

∙ Травяной отвар

Несколько золотых правил

1. Ежедневно пить не меньше полутора литров воды.

2. Ежедневно гулять не меньше получаса.

3. Алкоголь и курение под запретом.

4. За обедом и завтраком принимать по паре капсул мультивитаминов либо витаминов, а также таблетку масла омега-3. Следует принимать не таблетки, а капсулы.

5. Нужно съедать по ложке столовой льняных семечек за завтраком или с водой каждое утро.

6. Обязательно садиться во время каждой еды, едите вы либо пьете.

7. Еда вся должна тщательно пережевываться и медленно съедаться.

8. Пить нужно лишь отвары из трав – имбиря, ромашки, мяты и пр.

Диета с собой

Предлагаем несколько идей, которые вам помогут собрать себе еду на работу, среди которой не должно быть бутербродов с ветчиной и сыром, чтобы обеспечить правильное питание.

1. Крупное вареное яйца, помидор, три рисовых крекера.

2. Небольшая баночка тунца консервированного, рисовые крекеры, четыре куска огурца.

3. 4 постных полоски бекона, который запечен под грилем, помидор и пара грибов. Все вышеперечисленные ингредиенты необходимо мелко порезать, смешать с макаронами и затем заправить оливковым маслом.

4. 4 тонких кусочка грудки индейки и 6 зеленых оливок с макаронами и оливковым маслом.

5. 4 тонких кусочка ветчины, рисовые крекеры, два помидора.

6. 3 куска копченого лосося, маленький помидор, все порезать, добавить макароны, заправить маслом оливковым.

7. 4 тонких кусочка курицы либо небольшая баночка копченой рыбы, макароны или рисовые крекеры.

Вопросы и ответы, касающиеся вышеприведенной диеты доктора Шехета

Для чего нужен яблочный уксус?

Он помогает пищеварению вместо недостающей в желудке кислоты.

Почему помидоры необходимо очищать от кожуры?

Очищать от кожуры помидоры следует, чтобы не возник метеоризм, так как кожура плохо переваривается.

Почему следует принимать витамины не в таблетках, а в капсулах?

В таблетках содержатся плохо перевариваемые связующие вещества или растительное масло, которое может прогоркнуть.

Сколько можно съедать за один раз макарон или риса?

Чтобы помещались в 2 пригоршни.

Данная диета не может использоваться в течение долгого времени для людей, задумывающихся, как похудеть. В случае, если симптомы не исчезают, следует посоветоваться с врачом.

Источник: www.ediet.ru

Фото shutterstock.com

Оценить эту статью:          

 



Copyright © 2004-2016 WomenMagazine.ru, Связаться с нами.
размещение рекламы в интернете